Resep Seksi Wanita Latihan Bodyweigt Training Di Rumah

Resep Seksi Wanita Latihan Bodyweigt Training Di Rumah,Mau?

Biasanya para wanita kalau datang ke gym disaat senggang bukan hanya untuk menghabiskan waktu saja namun mereka umumnya punya tujuan untuk mendapatkan tubuh sehat,seksi dan langsing.

Cuma ternyata banyak wanita yang malas berlatih ke gym lantaran tidak punya waktu atau bisa juga karena minder karena di tempat gym banyak prianya.

Nah untuk anda yang sibuk ga sempat ke gym bisa mencoba beberapa latihan dibawah ini yaitu bodyweight training.

Berikut ini ada 3 latihanĀ  bodyweight training yang jika anda latih serius setiap hari tubuh anda akan kencang , seksi dan ideal.

1.T-Stabilization

T-Stabilization

Tahapan Latihannya:

  • Badan Berbaring miring
  • Tubuh akan bertumpu pada salah satu tangan dan salah satu kaki misal kiri atau kanan
  • Tangan harus sejajar hingga membentuk huruf T
  • Tahan ya selama 5detik jangan bergerak
  • Lakukan ke arah sebaliknya

2.Prisoner Squat

Prisoner Squat

Tahapan Latihan:

  • Berdiri yang tegak buka sedikit kaki anda
  • Kedua Tangan letakkan dibelakang kepala
  • Turunkan Tubuh anda sampai posisi jongkok (squat)
  • Kembali ke posisi no awal
  • Ulangi sebanyak 10kali

3.Mountain Climber

Mountain Climber

Tahapan Latihan :

  • Posisi tubuh seperti anda melakukan gerakan push up
  • Kedua tangan letakkan di lantai dan kaki kiri ditekuk ke depan
  • Ganti posisi kaki kanan dan kiri dengan cepat ( perhatikan gambar)
  • Lakukan selama 2menit secara berulang

Kalau anda sudah melakukan latihan bodyweigt training di rumah sebaiknya lakukan juga pola makan tinggi protein dan rendah lemak supaya hasilnya bisa lebih optimal

 

Comments are closed.