Tips Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui Bayi Anda

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui Bayi Anda

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui Bayi Anda – Lengkap sudah sebuah keluarga dengan hadirnya sibuah hati di tengah – tengah kuluarga, bagi ibu yang baru saja melahirkan anak nya, di wajibkan untuk memberikan ASI kepada buah cinta nya, karena ASI memiliki kandungan nutrisi yang sangat sempurna dan juga mengandung zat – zat gizi lengkap serta seimbang, Asi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari bahaya diare dan infeksi saluran pernapasan. Pemberian ASI juga dapat membantu anda dalam penurunan berat badan, karena DIET bagi ibu yang menyusui bukan salah satu langkah tepat untuk menurunkan berat badan, sebuah penelitian mengatakan bahwa seorang ibu yang memberikan ASI kepada bayi nya akan terjadi pembakaran hingga 300 kalori pada saat menyusui.
Saya akan share beberapa tips untuk menurunkan berat badan yang dapat dilakukan walaupun anda sedang menyusui bayi anda :

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui Bayi Anda
1. Memenuhi Kebutuhan Akan Cairan Tubuh – pada saat anda menyusui anda akan merasakan dehidrasi, anda perlu banyak minum air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Agar energi anda kembali saat menyusui selain dengan meminum air putih yang cukup anda juga bisa menambahkan minum jus buah – buahan. Dengan begitu selain anda anda dapat menurunkan berat badan anda
2. Melakukan Diet Yang Seimbang – Anda bisa melakukan diet yang seimbang untuk menurunkan berat badan anda saat menyusui, artinya anda harus memakan buah – buahan dan sayuran yang lebih banyak dari biasanya, untuk memenuhi kebutuhan protein anda bisa menkonsumsi daging yang tidak mengandung lemak
3. Melakukan Olah Raga – Sebelum anda melakukan gerakan olah raga sebelum atau sesudah melahirkan ada baik nya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda, siapa tau ada gerakan – gerakan yang belum boleh anda lakukan mengingat kondisi tubuh anda sebelum atau sesudah melahirkan
4. Latihan Kardio – untuk anda yang baru melahirkan sebaik nya melakukan kardio atau yang dikenal dengan aerobik dengan perlahan jangan melakukan gerakan yang terlalu berat sehingga dapat membebani tubuh anda. Latihan kardio ini sangat bagus untuk pembakaran lemak dalam proses untuk menurunkan berat badan serta menyehatkan jantung anda
5. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat – Anda bisa menambahkan menu makanan sehat anda dengan cemilan yang sehat.

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui Bayi Anda
6. Meditasi atau Yoga – untuk anda pasca melahirkan diwajibkan untuk melakukan meditasi atau Yoga, selain untuk membuat pikiran jadi tenang, ternyata meditasi atau yoga dapat membantu menurunkan berat badan serta mengembalikan bentuk tubuh anda pasca melahirkan, anda bisa mengkonsultasikannya denga instruktur yoga anda gerakan apa yang cocok untuk anda pasca melahirkan

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui Bayi Anda
7. Yogurt – Yogurt banyak sekali manfaat nya, protein yang terkandung didalam yogurt dpat membantu tubuh untuk membakar kalori untuk mengurainya, selain itu yogurt sangat baik untuk pencernaan anda
Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui Bayi Anda, yang perlu anda ketahui bahwa nutrisi yang ibu makan sangat berpengaruh pada kesehatan bayi anda, maka dari itu seorang ibu harus teliti dalam memilih makanan sehat untuk menjaga kesehatan bayi anda, jangan melakukan diet yang dapat menyiksa tubuh, jika anda ingin melakukan diet lakukanlah diet sehat seperti yang sudah disampaikan diatas. Semoga tips ini memberikan banyak manfaat bagi anda yang baru saja melahirkan buah cinta anda dan ingin mengembalikan bentuk tubuh serta berat tubuh yang ideal.

Comments are closed.